Ecco un vademecum utile ad adulti, bambini e persone anziane per godere dei benefici del sole proteggendo la propria salute. Buona estate!
Ecco alcuni semplici consigli per un’estate all’insegna di salute, benessere e svago.
1.Utilizzare la protezione solare
Applicare una crema solare con un fattore di protezione (SPF) adeguato al proprio tipo di pelle: l’ideale è 50+, soprattutto per bambini e anziani. Riapplicare ogni due ore, dopo il bagno o dopo sudorazione intensa.
2. Attenzione ai farmaci fotosensibilizzanti
Alcuni farmaci possono aumentare la sensibilità della pelle ai raggi UV. Consultare il medico o il farmacista per sapere se i farmaci che si stanno assumendo possono causare fotosensibilizzazione.
3. Evitare l’esposizione specialmente nelle ore più calde
Evitare di esporsi al sole tra le 10:00 e le 16:00, quando i raggi UV sono più intensi. Preferire l’ombra durante queste ore o utilizzare un ombrellone per ripararsi dal sole.
4. Idratazione costante
Bere molta acqua per mantenere l’idratazione, soprattutto in estate e durante l’esposizione al sole. Per i bambini e gli anziani, monitorare più attentamente l’assunzione di liquidi.
5. Alimentazione ricca di antiossidanti
Consumare frutta e verdura ricche di vitamine A, C ed E, come carote, pomodori, agrumi e frutti di bosco, che aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole. Includere nella dieta anche alimenti con acidi grassi omega-3, come il pesce e la frutta secca.
6. Gradualità nell’esposizione
Esporsi al sole gradualmente, iniziando con brevi periodi e aumentandoli progressivamente per evitare scottature. Questo è particolarmente importante per i bambini e gli anziani, che hanno una pelle più delicata.
7. Indossare abbigliamento protettivo
Utilizzare cappelli a tesa larga, occhiali da sole con protezione UV e abiti leggeri ma coprenti. Per i bambini è consigliato utilizzare tessuti specifici con protezione UV.
8. Controllo periodico della pelle
Effettuare un autoesame regolare della pelle per individuare eventuali cambiamenti, come nuove macchie o nei che cambiano forma o colore. Consultare un dermatologo per un controllo annuale, soprattutto se si hanno molti nei o una pelle molto chiara.
9. Educazione e prevenzione
Insegnare ai bambini l’importanza della protezione solare e delle buone abitudini al sole. Gli anziani dovrebbero essere informati sui rischi di un’eccessiva esposizione al sole e incoraggiati a seguire le stesse precauzioni.
10. Rimedi post-esposizione
Dopo l’esposizione al sole idratare la pelle con creme o lozioni lenitive, preferibilmente a base di aloe vera. In caso di scottature, utilizzare prodotti specifici per alleviare il dolore e l’infiammazione e consultare un medico, se necessario.
