La durata della vita media si è notevolmente allungata negli ultimi anni con i progressi della medicina, delle conoscenze scientifiche e il miglioramento della qualità della vita
Lo stile di vita ottimale prevede di non fumare, dormire un giusto numero di ore, fare attività fisica regolare e mangiare sano. Mettendo in pratica queste sane abitudini è possibile controbilanciare il rischio di morte prematura dovuto alla genetica di oltre il 60%, aggiungendo cinque anni alla durata della vita di chi è ad alto rischio di morte prematura.
La longevità
La longevità è oggi considerata una delle più grandi conquiste del nostro tempo. L’aspettativa di vita, almeno nei paesi più sviluppati, è destinata ad aumentare ulteriormente nei prossimi anni grazie anche a tutta una serie di altri fattori che includono le migliori condizioni di lavoro, il benessere, la situazione sociale ed economica.
Una vita migliore, più a lungo
Tuttavia, alla luce delle recenti conoscenze scientifiche, è possibile ambire ad una vita più lunga in funzione di un invecchiamento di qualità.
Non esiste un elisir di lunga vita, una pillola magica o incredibili segreti che ci rivelino come vivere a lungo, ma ci sono delle regole molto semplici, portate avanti con costanza e volontà, che possono però fare la differenza nel farci invecchiare bene e nel vivere al meglio la nostra vita.
Scopri il programma LongevityOgni azione quotidiana influisce sulla longevità.
Abitudini alimentari per la longevità
Seguire un’alimentazione bilanciata è fondamentale per consentire al nostro organismo di costruire le basi metaboliche per una longevità in salute. Per prevenire l’invecchiamento cellulare è di grande importanza un apporto costante di proteine di origine animale, quindi carni bianche, pesce, uova e in minore quantità latticini e carni rosse.
Non lesinare con alimenti come verdura e frutta. Un numero crescente di ricerche evidenzia che le diete in prevalenza vegetali sono quelle che meglio contrastano l’invecchiamento e in particolare l’insorgenza delle malattie croniche, che rappresentano soprattutto man mano che l’età avanza la principale causa di mortalità.
Dietologia
Allenamento sportivo costante: altro pilastro per la longevità
È importante sottolineare che anche l’allenamento sportivo costante rappresenta un fondamento nella filosofia anti-aging e punta su forza, resistenza e movimento.
L’organismo di una persona che sta invecchiando va considerato come se fosse quello di un atleta che ha bisogno di un programma personalizzato per caratteristiche di intensità, durata e tipologia di esercizio. Si consiglia di eseguire esercizi semplici finalizzati al potenziamento della massa muscolare, che rappresenta il vero motore del metabolismo, nonché alleato di un migliore equilibrio ormonale.
Medicina dello Sport
La longevità è una scelta di vita
Grazie alla medicina moderna, la longevità e l’eterna giovinezza non sono più solo una questione di genetica o casualità. Sono un modo di vivere e una scienza che ognuno di noi può imparare e mettere in pratica nella propria vita quotidiana per vivere il più a lungo possibile nella migliore salute possibile.
