Si sente spesso parlare di invecchiamento e medicina anti-aging. Si tratta di due argomenti correlati e complessi, in cui orientarsi diventa difficile. In questo articolo ne parleremo in maniera più approfondita.
Si tratta di una fase normale dello sviluppo biologico, in cui sono implicati diversi meccanismi fisici e biologici, e durante la quale si assiste al progressivo decadimento fisico e al declino di molte funzioni dell’organismo.
2 grandi verità da ricordare quando si parla di invecchiamento
Quando si parla di invecchiamento bisogna sempre ricordare due grandi verità:
- Tutti dobbiamo invecchiare, che ci piaccia o no;
- Il modo in cui invecchiamo è il risultato del modo in cui abbiamo vissuto.
Esiste infatti una grande differenza tra la nostra età anagrafica e la nostra età biologica.
La prima è l’età scandita dal calendario, mentre la seconda è l’età che effettivamente dimostriamo, fatta della somma del nostro patrimonio genetico e del nostro stile di vita.
L’età biologica, rispetto a quella anagrafica, subisce l’influenza di fattori esterni come abitudini di vita scorrette, scelte nutrizionali errate, interazioni con l’ambiente, sedentarietà.
Tutti questi fattori possono farci invecchiare più velocemente del dovuto. Secondo le teorie più accreditate, l’invecchiamento è un evento geneticamente programmato, che si verifica attraverso mutamenti nel funzionamento del: sistema nervoso, immunitario ed endocrino.
Ulteriori teorie fanno coincidere le cause dell’invecchiamento con il graduale accumulo di danni dovuti all’influenza ambientale.
I radicali liberi: pericolosi nemici del nostro organismo
L’età biologica è strettamente collegata ai livelli di stress ossidativo delle nostre cellule, cioè dal quantitativo di sostanze ossidative che letteralmente aggrediscono il nostro organismo.
Se invecchiamo più velocemente di quanto dovremmo la colpa è dei radicali liberi, principali responsabili dello sfiorire della nostra pelle, dello sfibrarsi e diradarsi dei capelli e della comparsa di malattie degenerative come l’aterosclerosi.
Insomma, i radicali liberi sono veri e propri nemici del nostro aspetto e della nostra salute!
Cosa sono i radicali liberi e come agiscono nel processo di invecchiamento?
I radicali liberi sono sostanze prodotte durante i processi energetici in cui viene utilizzato l’ossigeno. Potremmo definirli come un prodotto di scarto del metabolismo.
Se il nostro organismo ne produce in quantità elevate o non riesce a smaltire quelli prodotti, si crea una situazione di stress ossidativo che provoca veri e propri danni cellulari.
I radicali liberi colpiscono indifferentemente ogni cellula del nostro organismo e possono provocare danni reversibili o irreversibili a proteine, acidi nucleici e lipidi.
Se una certa quantità di radicali liberi è da considerarsi fisiologica, un loro aumento può essere la conseguenza di condizioni come:
- sovrappeso
- stress psicofisico prolungato
- esposizione all’inquinamento ambientale
- esposizione prolungata ai raggi solari
- dieta squilibrata troppo ricca grassi e povera di fibre
- conseguenza di terapie ormonali.
Tutti questi fattori andrebbero eliminati per rimanere giovani, sani e pieni di energie più a lungo.
Gli antiossidanti: amici per la pelle
Come si può intervenire per riportare la situazione in equilibrio, eliminare lo stress ossidativo e rallentare l’invecchiamento?
Semplice, dato che i radicali liberi altro non sono che sostanze di scarto, la cosa migliore che possiamo fare è spazzarli via.
Ecco che qui entrano in gioco gli antiossidanti, nemici giurati dei radicali liberi.
Gli antiossidanti più noti sono:
- Vitamina E
- Vitamina C
- Vitamina A
- Il selenio,
- I carotenoidi
- il licopene
- il coenzima Q10
- L’acido lipoico
Queste sostanze aiutano il nostro organismo a liberarsi dalle scorie prodotte durante i processi metabolici, e riducono gli effetti negativi provocati dai radicali liberi.
Non utilizzare medicine se le sane abitudini fanno restare giovani più a lungo
Oltre a una dieta sana ed equilibrata possono costituire un validissimo aiuto per contrastare l’invecchiamento precoce e restare giovani:
- L’esercizio fisico
- Il concedersi momenti di riposo e relax
- Coltivare i propri interessi
- Dormire un numero adeguato di ore
- Limitare il consumo di alcolici ed eliminare il fumo
In più, se volete davvero fare del bene alla pelle limita l’esposizione solare.
L’eccessiva esposizione ai raggi UVA e UVB accelera i processi di invecchiamento della pelle, specialmente per i fototipi più chiari, carnagioni in cui la quantità di melanina è presente in misura minore rispetto alle carnagioni più scure, risultando così più vulnerabili ai danni da esposizione solare.
Una pelle scottata dal sole è e rimarrà comunque una pelle lesionata per sempre, anche se successivamente si è fatto uso di creme riparatrici o dopo sole.
Mantenere una buona composizione corporea non è un vezzo estetico, segno di vanità ed egocentrismo, ma è una vera e propria misura preventiva nei confronti di tutte le patologie non trasmissibili.
Consigliabile una massa grassa sotto il 20% per gli uomini, inferiore al 26% per le donne.
Come convivere con l’invecchiamento?
L’invecchiamento è una condizione inevitabile, ma questo non significa che non sia possibile viverla serenamente e in buona salute, riducendo o posticipando gli effetti indesiderati dell’avanzare dell’età. Mantenere una buona salute mentale e fisica, prevenire i disturbi più comuni, e rimanere indipendenti e attivi sono azioni praticabili nella maggior parte dei casi.
Non dobbiamo avere paura di invecchiare. Invecchiare non è una malattia, anzi, forse l’invecchiamento è la fase più bella della vita, quella in cui si ha la possibilità di prendere le cose con la giusta leggerezza e vedere la realtà dalla giusta prospettiva.
Per cui bisogna affrontare l’invecchiamento con il giusto spirito e i giusti alleati, per vivere una vita lunga e in salute.
La medicina anti-aging non è una bacchetta magica: se si cerca la fonte dell’eterna giovinezza, insomma, si rimarrà delusi. Ma se si cerca un modo per invecchiare in bellezza e in salute questo è possibile.
Presso i poliambulatori Cerba sono presenti medici specialisti che sapranno consigliare i trattamenti su misura per prevenire o contrastare gli effetti indesiderati dell’invecchiamento.
